Najtańsze odżywki

Odżywki posiadają ogromny wplyw na wyniki sportowców, dlatego również wykorzystuje się je zarówno w okresie przygotowawczym jak i przed, podczas i po zawodach. Przygotowując się do zawodów w dyscyplinach siłowych, szybkościowo-siłowych oraz dodatkowo siłowo-wytrzymałościowych takich jak chociażby podnoszenie ciężarów, kulturystyka, trójbój siłowy, rzuty, sporty walki zaleca się stosowanie odżywek białkowych. Dosłownie te najtańsze odżywki zawierają od 50 do 90 g białka w 100 g preparatu. Rozmiar dawki ustala się w współzależności od masy ciała i typu stosowanej podczas treningów odżywki. Należy pamiętać, aby przeciętna dawka nie przekraczala 50 g czystego białka dziennie, rozdzielonego co więcej na dwie porcje i przyjmowanego zgodnie z wymogami ekspertów.

Gdy mówimy o zawodach, to w takiej sytuacji poleca się raczej stosowanie odżywek mineralnych i witaminowych w tabletkach , a oprócz tego węglowodanowo-mineralnych, węglowodanowo-witaminowych i węglowodanowo-mineralno-witaminowych. Trzeba podkreślić, że dawka nie powinna przekroczyć w zależności od przypadku 25-100 g preparatu rozpuszczonego w szklance wody. Naukowcy polecają, żeby podczas zawodów stosować przynajmniej najtańsze odżywki w celu polepszenia naszych wyników. Dawkowanie powinno odbywać się w zgodzie z wymogami trenera, lekarza albo w ostateczności producenta. Podczas wielogodzinnych zawodów poleca się stosowanie wyłącznie powyższych odżywek rozpuszczanych w wodzie. Po zawodach poleca się podawanie odżywek, zawierających wszystkie niezbędne składniki odżywcze tj. białko, tłuszcz, węglowodany, witaminy i związki mineralne. Istotne również jest żeby uzupełnić stratę