Najtańsze odżywki

Odżywki posiadają ogromny wplyw na wyniki sportowców, dlatego też wykorzystuje się je zarówno w okresie przygotowawczym jak i przed, w trakcie i po zawodach. Przygotowując się do zawodów w dyscyplinach siłowych, szybkościowo-siłowych , a ponadto siłowo-wytrzymałościowych takich jak chociażby podnoszenie ciężarów, kulturystyka, trójbój siłowy, rzuty, sporty walki zaleca się stosowanie odżywek białkowych. Nawet te najtańsze odżywki zawierają od 50 do 90 g białka w 100 g preparatu. Rozmiar dawki ustala się w współzależności od masy ciała i rodzaju stosowanej w trakcie treningów odżywki. Powinno się pamiętać, ażeby przeciętna dawka nie przekraczala 50 g czystego białka dziennie, rozdzielonego przy tym na dwie porcje i przyjmowanego w zgodzie z wymogami ekspertów.

Gdy mówimy o zawodach, to w tak zaistniałej okoliczności poleca się raczej stosowanie odżywek mineralnych i witaminowych w tabletkach , a oprócz tego węglowodanowo-mineralnych, węglowodanowo-witaminowych i węglowodanowo-mineralno-witaminowych. Powinno się podkreślić, że dawka nie powinna przekroczyć w zależności od przypadku 25-100 g preparatu rozpuszczonego w szklance wody. Naukowcy polecają, ażeby w trakcie zawodów stosować co najmniej najtańsze odżywki w celu polepszenia naszych rezultatów. Dawkowanie powinno odbywać się zgodnie z zaleceniami trenera, lekarza albo w ostateczności producenta. W trakcie wielogodzinnych zawodów poleca się stosowanie wyłącznie powyższych odżywek rozpuszczanych w wodzie. Po zawodach poleca się podawanie odżywek, zawierających wszelkie niezbędne składniki odżywcze takie jak białko, tłuszcz, węglowodany, witaminy i związki mineralne. Istotne także jest aby uzupełnić stratę płynów.